ストレッチをしても、翌朝また戻る。
原因は、筋力でも加齢でもありません。
起きても疲れが残る。肩や腰がこわばって、動き出しが鈍い。ストレッチをしてもその場は軽くなるのに、しばらくするとまた戻っている——。
風流PNFCの考えはひとつです。不調は、筋力が足りないからではなく、身体の使われ方がズレているから起きています。だから要るのは、鍛えて足すことより、本来そなわった働きを思い出すこと。
では、なぜ戻ってしまうのか。身体を整えるのに欠かせない三つが、独りではなかなか同時に揃わないからです。
順番
どこから動かし、どこへつなげるか。整うには、順序があります。
物差し
その日の身体に合っているか。要る動きは、日によって変わります。
手応え
いま正しく効いているか。その合図は、自分では確かめにくい。
動画や本は「どう動くか」までは教えてくれます。けれど、この三つをあなたの身体の上で、その場で確かめることまではできません。ここを埋められるのは、すぐそばで一緒に確かめる時間だけ。この講座を対面にしているのは、そのためです。
伸ばして止めるのではなく、
動かしながら整える
ふつうのストレッチ
- 伸ばして、止めて、こらえる
- 外から形を作る
- やめると、また戻りやすい
ムービングストレッチ
- リズムをつけて、動かしながらゆるめる
- 身体が自分で動き方を思い出す
- 本来の使われ方が戻っていく
止めずに、動きながら整える。首から肩へ、背中へと、動きがつながっていきます。
三時間ののちに、手にしていること
まず、自分を整えられるように。そしてその先で、身近な人にも手渡せるように。
- 動かしながら整える、という感覚。頭でなく、身体でつかんで帰ります。
- その日の身体に合わせて選ぶ、という物差し。身体の声で選べるようになります。
- 自宅で続けられる、朝のセルフケア。特別な道具も広い場所もいりません。
- 止める・ゆるめるを見極める、安全の判断。正しくやるより、無理をしないを優先。
- 基礎を手渡せる、という認定。修了の方に、基礎を身近な方へお伝えできる方としての認定証を発行します（国家資格・指導者資格ではありません）。
すぐそばに立つ人と、この方法を生んだ人
当日の講師 ｜ 楯 実枝（PNFC TEC）
高田一壽が考案した養生ムービングストレッチの基礎を、ひとつひとつ、その場で確かめながらお伝えします。
考案者 ｜ 高田 一壽（たかだ かずひさ）
Moving Stretch® 考案者（商標登録 第4595182号）／株式会社ピーエヌエフシーテック 代表取締役／日本 Moving Stretch 協会 会長／PNFC TEC JAPAN 会長／日本未病未健対策協議会 理事。臨床歴30年以上。
開催概要
| 講座名 | 養生ムービングストレッチ®講座 ― 自分の身体と向き合う朝 ― |
|---|---|
| 形式 | 対面（少人数制）／オンライン不可 |
| 時間 | 平日 午前 9:30〜12:30（約3時間） |
| 日程 | ご希望の日を、お申し込み時にご相談ください（少人数のため早めのお問い合わせを） |
| 会場 | 風流PNFC 事務所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1-21-16 アジリア代々木J’s 901号 各線「代々木駅」より徒歩圏。詳しいアクセスは申込後にご案内。 |
| 受講料 | 33,000円（税込） ※会員（プラス／プロ）は割引 |
| 認定証 | 修了の方に発行（基礎を身近な方へお伝えできる方としての認定） |
| 持ち物 | 動きやすい服装。そのほかは申込後にご案内。 |
安全のために：痛み・しびれ・めまい・息苦しさ等、普段と異なる反応が出たときは無理をせず中止してください。治療中・術後・持病・運動制限・妊娠中/産後の方は、事前に医療専門職へご相談ください。本講座は医療行為ではなく、効果には個人差があります。「ムービングストレッチ／Moving Stretch」は株式会社ピーエヌエフシーテックの登録商標です（第4595182号）。