学んだことを、
人に手渡せるように。

ストレッチをしても翌朝また戻る。
原因は筋力でも加齢でもありません

起きても疲れが残る。肩や腰がこわばって、動き出しが鈍い。ストレッチをしてもその場は軽くなるのに、しばらくするとまた戻っている——。

風流PNFCの考えはひとつです。不調は、筋力が足りないからではなく、身体の使われ方がズレているから起きています。だから要るのは、鍛えて足すことより、本来そなわった働きを思い出すこと。

では、なぜ戻ってしまうのか。身体を整えるのに欠かせない三つが、独りではなかなか同時に揃わないからです。

動画や本は「どう動くか」までは教えてくれます。けれど、この三つをあなたの身体の上で、その場で確かめることまではできません。ここを埋められるのは、すぐそばで一緒に確かめる時間だけ。この講座を対面にしているのは、そのためです。

• 動かしながら整える、という感覚。頭でなく、身体でつかんで帰ります。
• その日の身体に合わせて選ぶ、という物差し。身体の声で選べるようになります。
• 自宅で続けられる、朝のセルフケア。特別な道具も広い場所もいりません。
• 止める・ゆるめるを見極める、安全の判断。正しくやるより、無理をしないを優先。
• 基礎を手渡せる、という認定。修了の方に、基礎を身近な方へお伝えできる方としての認定証を発行します（国家資格・指導者資格ではありません）。

考案者 ｜ 高田 一壽（たかだ かずひさ）
養生ムービング・ストレッチの考案者です。当日は登壇しませんが、その考え方と動きの原理は、認定インストラクターがそのままお伝えします。
Moving Stretch® 考案者（商標登録 第4595182号）／株式会社ピーエヌエフシーテック 代表取締役／日本 Moving Stretch 協会 会長／PNFC TEC JAPAN 会長／日本未病未健対策協議会 理事。臨床歴30年以上。

当日の講師 ｜ 楯 実枝（たて みえ）
PNFC TEC 認定インストラクター。高田一壽が考案した養生ムービング・ストレッチの基礎を、ひとつひとつ、その場で確かめながらお伝えします。

本を読んでも、動画を見ても、動きの手順は覚えられます。ただ、それを人に伝えようとすると、必ず詰まります。相手の身体は自分の身体と違うからです。どこで力が入っているか、どこまでなら動かしていいか。自分の身体で確かめたことがないと、その判断ができません。

だからこの講座は、三時間のうちの多くを、あなた自身の身体に使います。動かして、止めて、また動かして。その往復のなかで「いまゆるんだ」「いまは無理をしている」という境目を、感覚で覚えていただきます。

そのうえで、後半は伝える側に回っていただきます。言葉の選び方、手の当て方、相手が固まっているときの引き際。受講者どうしで実際にやりとりしながら確かめます。ここまでやって、はじめて家に持ち帰れます。

ムービング・ストレッチは、形を真似るだけでは効きません。同じ動きでも、どこに力が残っているかは人によって違います。その場で見て、必要なら手を添えて、いまの感覚を言葉にして返す。この往復がないと、「できているつもり」のまま帰ることになります。

だから人数を絞り、対面で、平日の午前に開いています。オンライン配信を行っていないのも同じ理由です。

安全のために：痛み・しびれ・めまい・息苦しさ等、普段と異なる反応が出たときは無理をせず中止してください。治療中・術後・持病・運動制限・妊娠中/産後の方は、事前に医療専門職へご相談ください。本講座は医療行為ではなく、効果には個人差があります。「ムービング・ストレッチ／Moving Stretch」は株式会社ピーエヌエフシーテックの登録商標です（第4595182号）。