動きを組み立て直す

力は一箇所では生まれません

速く走る、高く跳ぶ、鋭く切り返す。競技で必要になる力は、どこか一つの筋肉が生むものではありません。足裏から骨盤・背骨・肩までがひとつながりに働いたときに、はじめて大きな力になります。PNFCではこのつながりを「連鎖」と呼んでいます。運動パフォーマンス——競技での出力・記録・動きの質——を決めるのは、筋力の総量ではなく、この連鎖が通っているかどうかです。

どこか一箇所に力みやねじれがあると、連鎖はそこで途切れます。力は途中で逃げ、負担は決まった場所に集まる。繰り返す故障も、頭打ちになった記録も、根は同じところにあります。

だからPNFCでは、負荷を足す前に連鎖そのものを通します。筋力を鍛えるのではなく、すでにある力が伝わる順番に戻す。これが30年間変えていない順序です。

• 動きを観る。競技動作と、連鎖の途切れを見立てます。
• 運動を処方する。出力が逃げずに伝わる連鎖を、身体に覚えさせます。
• 競技へつなげる。練習で続けられる課題を、お伝えします。

セッションの最後に、その場で立って踏み込み、跳んでいただきます。前後の違いをご自身の身体で確かめてから帰っていただくためです。

• 00-10競技と身体をうかがいます。種目・練習量・痛みの出る場面をお聞きします。
• 10-25動きを観ます。実際に立って動いていただき、連鎖のどこが途切れているかを見立てます。
• 25-50運動を処方します。力が伝わる順番を、身体に覚えさせていきます。
• 50-60持ち帰る課題をお渡しします。普段の練習に組み込める内容だけに絞ります。

同じ内容を全員に当てることはありません。競技と身体を見てから、その場で組み立てます。

高田が一人ひとりの動きを直接見て、その場で運動を組み立てます。マニュアル化されたメニューではなく、あなたの競技と身体だけに向けた処方です。