動きの土台を
40分で整えなおす
立つ・歩く・体重を移す・踏み込む・切り返す。一日に何百回も繰り返す動きを、身体本来の運び方に戻していく40分です。
この時間にこめた、三つの願い
たのしむ
心と身体を、柔らかくリズミカルに。動くことそのものを、たのしめる身体へ。
つながる
ご家族や身近な方と、気持ちよく身体を動かす。動きは、人と人をつなぎます。
笑顔で
構えず、頑張りすぎず。うまくやることより、笑顔ではじめられることを大切に。
なぜ「動きの土台」から整えるのか
立ち上がり、歩き、座り、踏みかえる。一日に何百回、何千回と繰り返す動きの全部に、わずかなクセが積もっています。ねじれ、片寄り、力みのクセ。ふだんは気づかないほど小さな揺らぎですが、繰り返し積もるうちに、腰や膝、骨盤底にしわ寄せが届きます。
朝のストレッチを5分やっても、そのあとの何百回で逆向きに使えば数時間で打ち消されます。回数の多い動きを整えるほうが、効率がいい。MSTが日常動作という上流に手をつけるのは、そのためです。
特別な運動を足すわけではありません。すでに毎日やっている動きの精度を上げるだけなので、レッスンが終わったその日から積み上がっていきます。
代々木では、この距離で見ています
レッスンは代々木の室内で、この距離から見ています。実際に歩いて踏みかえていただきながら、足の置き方と体重の移し方を、その人のクセに合わせて調整していきます。
動きやすい服装だけでお越しください。着替えスペースがあります。
40分のレッスンで起きること
- 動きを観る。立ち方・歩き方・体重移動のクセを見立てます。
- 動きの再教育。立つ・歩く・体重を移す動作を、気持ちのいい運び方へ整えます。
- 暮らしへ持ち帰る。家庭で続けられる動きをお伝えします。
最後にそのまま立って歩き、踏みかえていただきます。前後の違いをご自身の足で確かめてから帰っていただくためです。クセは人によって違うので、同じ内容になることはありません。
日常の養生から競技の動きまで
入口はいくつもあります。歩くのが重く感じはじめた方、家族と気持ちよく身体を動かしたい方、競技で動きの土台をつくり直したい方。強度を変えるだけで、同じ原理がそのまま競技の動きまで伸びます。
着地・踏み込み・切り返し。競技で必要な力の根は、結局のところ日常動作の精度に行き着きます。上の動画で子どもから大人まで同じことをしているのは、そのためです。
続けた方に、こんな変化が
- 長く歩いても、以前ほど疲れなくなってきた
- 下半身の冷えが、じわりと抜けていく
- 立ったときの姿勢が、自然に伸びる
- つまずきや、膝の不安が薄れていく
- 走る・跳ぶ・切り返しの土台が、整っていく
変化のあらわれ方には、個人差があります。
練習の場でも、見ているところは同じです
レッスンで整えた動きも、練習に戻ると元のクセに引き戻されることがあります。チームや団体への出張指導では、実際の練習のなかで足の運びを見て、その場で直していきます。
出張指導は人数と会場に応じてご相談ください。
料金・開催概要
| 形式・時間 | 個人レッスン（予約制）／40分／一部オンライン可 |
|---|---|
| 会場 | 代々木C'g（PNFC TEC 事務所） 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1-21-16 アジリア代々木J's 901号 |
| 持ち物 | 動きやすい服装（着替えスペースあり） |
季節がめぐるたび、
身体の観方が新しくなる
月に一度のオンライン勉強会「養生の部屋」です。その季節の身体に起きること――冷え、こわばり、巡りの乱れ――を、高田一壽がホワイトボードに五臓や経絡を描きながら解いていきます。2022年から毎月、いまも続いています。過去の回は、風流会員がいつでも見返せます。
- 「養生の部屋」の過去回アーカイブが見放題（毎月1回ずつ増えます）
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いきなり決めなくて大丈夫です。まずは風流レターで、季節の養生を手紙で受け取ってみてください。